Yeşil çay sağlık açısından tek başına harika bir içecek. Bunun nedeni antioksidanlar ve yararlı bitki bileşikleri bakımından zengin olması. Bu çay daha sağlıklı kalbe sahip olmanızı sağlayabilir. Bunun yanında olası kanser hastalığı risklerini önleyebilir. Ancak bazı uzmanlar yeşil çayın kilo vermeye de yardımcı olduğunu iddia etmekte. Biz de bu içeriğimizde yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olup olmadığını araştırdık. İşte, konuya ilişkin ayrıntılar.
Kaynak: https://medium.com/in-fitness-and-in-…
Yeşil çay, yağ yakımına yardımcı olabilecek bileşikler içerir.
Biliyorsunuz ki çay yaprakları pek çok faydalı bileşik içermekte. Bu bileşiklerden biri de kafeindir. Kafein, açlığı azaltmaya ve yağ yakmaya yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz performansını iyileştirdiği tespit edilen uyarıcılardandır. Metabolizmanızı hızlandırabilir. Beslenme uzmanları bu sayede kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Yeşil çayın antioksidanlar bakımından zengin olması, anti-obezite etkiler göstermesini sağlayabilir.
Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olabilecek bitki bileşiğidir. İnsan çalışmalarından elde edilen bulgulara göre, vücut ağırlığını ve yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Anti-obezite etkilere sahip EGCG’lerle doludur.
Otomatik olarak daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir.
Uzmanların yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olacağını düşünmesinin bir başka nedeni, iştahı azaltabilmesidir. Çünkü yeşil çay teorik olarak daha az kalori tüketmenizi sağlayabilir. Ancak bununla ilgili yeterli araştırma yapılmadı. Bu nedenle diyetisyeninize danışmanızda fayda vardır.
Özellikle karın yağlarını eritmenizde etkili olabilir.
Bazen vücudunuzda karın bölgesinde yağlanma oluşabilir. Yeşil çayda bulunan bileşikler iç organınızda bulunan yağlardan kurtulmanızı sağlayabilir. Tabii yeşil çayın sadece kendisini tüketmekle yağlardan kurtulamazsınız. Yeşil çay ile birlikte düzenli olarak egzersiz yapmalısınız ve sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.
Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kan şekerindeki artış kilo alımına neden olabilir. Yüksek kan şekeri miktarı, vücudun glikozu yağ olarak depolamasına sebebiyet verir. Bu da enerjinizde düşüşlere neden olabilir. Yemekten sonra vücudunuz tarafından emilen karbonhidrat miktarını sınırlandırır.
Kilo kaybını desteklemek için günde 2 ila 3 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.
Kilo kaybını desteklemeniz için günlük en az 2 fincan yeşil çay tüketmeniz yeterli olacaktır. Tabii bu durum günlük tükettiğiniz besinlere ve metabolizma hızınıza göre değişim gösterecektir. Kısaca yeşil çayı tüketirken beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Bunun yanında hekiminize danışarak tüketim sıklığını ayarlamanız daha doğru olacaktır.
Çoğu beslenme uzmanına göre, yeşil çayı kahvaltı ve öğle öğününden sonra tüketmelisiniz.
Çoğu beslenme uzmanı, kahvaltı ve öğle yemeğinden hemen sonra yeşil çay içmenizi önerir. Çünkü bu zamanlar metabolizma hızınızın en yüksek olduğu zamanlardır. Dolayısıyla bu da yiyecekleri daha iyi sindirmenizi ve gün boyu tok hissetmenizi sağlayacaktır.