Topuk ağrısı, bilhassa faal bireyler ve yaşlılar ortasında yaygın bir şikayettir. Topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden biri topuk dikeni olarak bilinen bir durumdur. Topuk dikenleri, değerli rahatsızlıklara neden olabilir ve günlük aktiviteleri engelleyebilir. Bu nedenle, topuk dikenlerinin ne olduğunu ve bu rahatsızlığı tesirli bir formda nasıl tedavi edebileceğinizi anlamak değerlidir. Bu makalede, topuk dikeninin ne olduğunu, bu duruma bağlı semptomları ve ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için mevcut tedavi seçeneklerini inceleyeceğiz.
Topuk Dikeni Nedir?
Topuk dikeni, topuk kemiğinin (kalkaneus) alt kısmında oluşan kemiksi bir çıkıntıdır. Bu çıkıntı yahut kalsiyum birikintisi, ekseriyetle vakitle gelişir ve ileriye yanlışsız yarım inç kadar uzayabilir. Topuk dikenleri çoklukla plantar fasiit olarak bilinen, ayağın alt kısmında yer alan ve topuk kemiğini parmaklara bağlayan plantar fasya dokusunun iltihaplanmasıyla bağlı bir durumdur.
Topuk dikenleri, ayak kasları ve bağları üzerindeki kronik gerilim ve gerginliğin bir sonucu olarak oluşur. Bu gerilim, çok fizikî aktivite, berbat oturan ayakkabılar giymek yahut olağandışı bir yürüme haline sahip olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Vakitle, beden bu gerilime cevap olarak gerginlik noktasında kalsiyum biriktirir ve bu da bir dikenin oluşumuna yol açar.
Topuk Dikeni Belirtileri
Topuk dikenleri ekseriyetle asemptomatik, yani kendi başlarına ağrıya neden olmazlar. Lakin, plantar fasiit ile alakalı olduklarında, değerli rahatsızlıklara yol açabilirler. Topuk dikeni ile alakalı yaygın belirtiler şunlardır:
-
Topukta keskin ağrı: Bu ağrı ekseriyetle sabahları yataktan kalkarken yahut uzun müddet dinlendikten sonra hissedilir. Yürüme ile birkaç dakika içinde azalabilir, lakin uzun müddet ayakta durma yahut aktivite sonrasında geri dönebilir.
-
Topuk alt kısmında hassasiyet: Topuk dikeni etrafındaki alan, dokunmaya karşı hassas olabilir ve bu hassasiyet şişlikle birlikte olabilir.
-
İltihap: Etraf dokuların tahrişi nedeniyle etkilenen bölgede şişlik ve kızarıklık olabilir.
-
Yürümekte zorluk: Topuk dikenlerinin neden olduğu ağrı ve rahatsızlık, yürüme yahut uzun müddet ayakta kalmayı gerektiren başka aktiviteleri zorlaştırabilir.
Topuk Dikeni Nedenleri
Topuk dikenlerinin gelişimine katkıda bulunan birkaç faktör vardır. Bunlar ortasında:
-
Aşırı kullanım yahut çok aktivite: Topuk üzerine tekrarlayan gerilim uygulayan koşma yahut zıplama üzere aktivitelerde bulunmak, topuk dikenlerinin gelişme riskini artırabilir.
-
Yanlış ayakkabı giymek: Kâfi takviye, yastıklama yahut kavis dayanağı sağlamayan ayakkabılar giymek, topuk dikenlerinin gelişimine katkıda bulunabilir.
-
Obezite: Çok beden tartısı, ayaklara ekstra gerilim yükleyebilir ve topuk dikenlerinin oluşma mümkünlüğünü artırabilir.
-
Anormal yürüme hali: Sistemsiz bir yürüme hali yahut ayak mekaniği, topukta sistemsiz gerilim yaratarak diken oluşumuna yol açabilir.
-
Yaş: Yaşlandıkça, topuktaki gözetici yağ yastığı incelmeye başlar, bu da topuk dikenleri riskini artırır.
Topuk Dikeni Nasıl Tedavi Edilir?
Topuk dikenlerinin tedavisi çoklukla belirtilerin hafifletilmesi ve altta yatan nedenlerin ele alınmasına odaklanır. İşte yaygın tedavi seçeneklerinden kimileri:
1. Dinlenme ve Buz Terapisi
Topuk dikenlerini tedavi etmenin birinci adımlarından biri, etkilenen ayağı dinlendirmektir. Topuk üzerine gerilim uygulayan aktivitelerden kaçının ve düşük tesirli idmanları, örneğin yüzme yahut bisiklet sürmeyi tercih edin. Etkilenen bölgeye günde birkaç kere 15-20 dakika boyunca buz uygulamak, iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Uygun Ayakkabı Seçimi
Yeterli kavis dayanağı ve yastıklama sağlayan ayakkabılar giymek, topuk dikenlerini yönetmek için çok kıymetlidir. Ekstra takviye sağlamak ve topuktaki tansiyonu azaltmak için ortopedik tabanlıklar yahut özel yapılmış ayakkabı iç tabanları kullanmayı düşünebilirsiniz.
3. Germe Egzersizleri
Germe idmanları, plantar fasyadaki ve Aşil tendonundaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir, bu da topuk dikeni üzerindeki gerilimi azaltabilir. Yaygın idmanlar ortasında baldır germe, ayak parmaklarını germe ve ayak tabanına tenis topu yuvarlayarak plantar fasyayı masaj yapmak yer alır.
4. Anti-İnflamatuar İlaçlar
Reçetesiz satılan nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) üzere ibuprofen, topuk dikenleri ile alakalı ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Rastgele bir ilaca başlamadan evvel bir sıhhat uzmanına danışmanız önerilir.
5. Fizik Tedavi
Fizik tedavi, topuk dikenlerini tedavi etmede hayli tesirli olabilir. Bir fizik tedavi uzmanı, ayağınızdaki ve alt bacağınızdaki kasları ve bağları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve meseleye katkıda bulunabilecek yürüme hali düzensizliklerini düzeltmek için özel bir idman programı tasarlayabilir.
6. Kortikosteroid Enjeksiyonları
Koruyucu tedaviler tesirli olmadığında, iltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için kortikosteroid enjeksiyonları önerilebilir. Bu enjeksiyonlar çoklukla bir sıhhat profesyoneli tarafından uygulanır ve süreksiz rahatlama sağlayabilir.
7. Cerrahi Müdahale
Cerrahi, öteki tedavilerin başarısız olduğu durumlarda ekseriyetle son deva olarak düşünülür. Ameliyat sırasında, topuk dikeni çıkarılabilir yahut topuk üzerindeki gerginliği azaltmak için plantar fasya özgür bırakılabilir. Ameliyattan güzelleşme birkaç hafta sürebilir ve tam güzelleşmeyi sağlamak için çoklukla ameliyat sonrası fizik tedavi önerilir.